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Boucle sportive des Charruauds

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Cartes IGN

1636SB - LIBOURNE SAINT-ÉMILION

Editeur : IGN

Collection : TOP 25 ET SÉRIE BLEUE

Échelle : 1:25 000

13.90€

153 PERIGUEUX BERGERAC PÉRIGORD

145 BORDEAUX ARCACHON GIRONDE MÉDOC

Collection : CARTES DÉPARTEMENTALES IGN

Collection : DÉCOUVERTE DES PAYS DU MONDE IGN

Échelle : 1:2 500 000

7.00€

Description

Départ : Sur le parking de la ferme pédagogique Allée des Castors.
 Prendre à gauche sur l’Allée des Castors.
 Au feu, prendre à droite Avenue de la Roudet jusqu’au 2ème rond-point.
 Emprunter le Boulevard Sauvagnac (en face) jusqu’au bout et tourner à droite rue Henri Barbusse.
 Au bout, tourner à gauche Boulevard Beauséjour.
 Au feu, tourner à gauche Avenue Georges Clémenceau.
 Après le pont tourner à gauche sur le chemin de Bequille.
 Tourner à gauche sur le chemin de Grangeneuve.
 Traverser l’Avenue Georges Pompidou vers l’Allée des Castors.
 Prendre la 3ème à droite rue des Mouettes.
 Au bout de la rue tourner à gauche vers l’Allée des mésanges.
 Prendre à droite sur l’Allée des Tourterelles puis la 1ère à droite rue Max Linder.
 Prendre la 1ère à gauche rue Edgar Degas.
 Au bout de la rue, prendre à gauche rue Eugène Delacroix puis à droite Avenue de la Roudet
 Au rond point prendre à gauche en direction de la plage.
 Après le pont suivre le chemin de randonnée à gauche : chemin de la Barbanne.
 Arrivée derrière la ferme de la Barbanne et rejoindre le parking sur l’Allée des Castors.

Ce parcours labellisé "Terre de Jeux 2024" est proposé avec des exercices physiques accessibles à tous (voir points d'intérêts)

Informations techniques

Marche

Difficulté

Facile

Durée

1h20mn (1j)

Dist.

7 km

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Profil altimétrique

Point de départ

1-7 Allée des Castors , 33500 Libourne

Lat : 44.9351Lng : -0.24457

Points d'intérêt

exercice 1: barrière devant la ferme

• Se tenir à la barrière et se mettre sur ½ pointes pendant 10 secondes (5 répétitions) • Debout, se placer face à la barrière, poser les mains sur la barrière et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions)

1-7 Allée des Castors 33500 Libourne

- Office de tourisme du Libournais -

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exercice 2: grosse pierre sous le pont

• S’appuyer sur la pierre avec l’avant bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et de face)

21 Chemin de Grangeneuve 33500 Libourne

- Office de tourisme du Libournais -

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exercice 3: petite descente et poteaux en bois

• Monter et descendre 6 fois en marche ou course • Se placer dos au poteau en bois et se mettre en position de chaise (3 répétitions de 20 secondes)

213 Avenue de la Roudet 33500 Libourne

- Office de tourisme du Libournais -

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exercice 4: barrière en fer et passerelle

• Debout, se placer face à la barrière, poser les mains sur la barrière et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (2x 10 répétitions)

3 Rue du Martin Pêcheur 33500 Libourne

- Office de tourisme du Libournais -

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exercice 5 : pont à côté du centre de loisirs

• Faire des steps sur les marches (10 répétitions de 4)

107 Avenue de la Roudet 33500 Libourne

- Office de tourisme du Libournais -

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exercice 6: pont en bois

• Poser un pied sur la marche, tendre la jambe et étirer la jambe tout doucement (sur le côté et face à la marche) • Se tenir à la barrière, se mettre sur un pied et attraper l’autre cheville et tirer le pied vers l’arrière pour étirer le quadriceps • Se tenir à la barrière avec les 2 mains et descendre le torse jusqu’à ce qu’il soit à l’horizontal pour s’étirer le dos • Placer les mains sur le pont, placer une jambe derrière l’autre et tendre la jambe arrière pour étirer le mollet

1-7 Allée des Castors 33500 Libourne

- Office de tourisme du Libournais -

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